Czas relaksacji Czas relaksacji – parametr układu określający szybkość powrotu układu do stanu równowagi. Dla parametru opisującego układ, który w stanie równowagi osiąga zero a szybkość zmiany parametru jest proporcjonalna do jego wartości, zachodzi : Z powyższego wynika zależność parametru od czasu:

Warto zarezerwować sobie czas na relaksowanie się, najlepiej, gdyby było to około 30 minut spokoju. Znajdźmy wygodne miejsce i zadbajmy o to, by nikt nam nie przeszkadzał. Warto relaksować się w zamkniętym ale przewietrzonym i jasnym pomieszczeniu, w którym czujemy się dobrze i bezpiecznie.

Relaksację powinno się stosować codziennie, a nawet kilka razy dziennie, jeśli prowadzimy wyjątkowo stresujący tryb życia. Minimum to dwa razy dziennie, w tym koniecznie przed udaniem się na wieczorny spoczynek, przed zaśnięciem.

Podczas relaksacji nasze ciało ma szansę na regenerację i odprężenie. To z kolei prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca. Regularne praktykowanie czasu relaksacji może mieć pozytywny wpływ na nasze serce i układ krążenia. **Relaksacja a układ oddechowy**

Najlepiej od nauki prawidłowego oddechu; Rozpocznij minimum 1,5 godziny po jedzeniu; Wywietrz pomieszczenie; Potrzebujesz, by przez ok 20-30 min nikt do Ciebie nie wchodził; Połóż się na plecach, nogi w odległości od siebie, stopy na zewnątrz, a ręce swobodnie wzdłuż ciała